Start met CrossFit: workouts, techniek en tips
Het blog voor iedereen die met CrossFit begint of sterker, fitter en slimmer wil trainen. Heldere uitleg over WODs, oefeningen, voeding, gear en herstel.
Creatine en CrossFit: wat doet het en heb je het nodig?
Wat doet creatine, hoe gebruik je het en is het zinvol voor CrossFit? De voordelen, dosering en bijwerkingen op een rij.
Waar wil je mee aan de slag?
Beginnen met CrossFit
Wat is CrossFit, wat kun je verwachten in je eerste les en past het bij jou?
Bekijk artikelenOefeningen & techniek
Squats, pull ups, burpees, kettlebells en de olympische lifts stap voor stap.
Bekijk artikelenVoeding & supplementen
Eiwitten, creatine, elektrolyten en slim eten rond je training.
Bekijk artikelenIn 4 stappen naar je eerste WOD
Snap de basis
Leer wat CrossFit is, hoe een les eruitziet en welke termen je hoort: WOD, AMRAP, EMOM en scaling.
Kies een box
Zoek een box met een introductieprogramma en coaches die techniek boven tempo zetten.
Leer de bewegingen
Squat, deadlift, push press en pull up vormen de basis. Eerst goed, dan zwaar, dan snel.
Bouw rustig op
Begin met 2 tot 3 lessen per week, eet en slaap goed en geef je lichaam tijd om te herstellen.
Nieuwste artikelen
Foam roller: oefeningen voor sneller herstel na een WOD
Een foam roller is in bijna elke box te vinden. Lees wat foam rollen echt doet en welke oefeningen je na een WOD kunt doen.
WOD: 25 CrossFit workouts voor beginners en gevorderden
Wat betekent WOD en hoe werkt het? Met 25 CrossFit workouts: 10 voor beginners, 10 bekende benchmarks en 5 conditie-WOD’s.
Lifting straps: zo gebruik je ze (en wanneer juist niet)
Lifting straps nemen je grip over bij zware trekoefeningen. Ontdek welke soort bij je past, hoe je ze omdoet en wanneer je ze juist niet gebruikt.
Beta alanine: werking, tintelingen en nut voor CrossFit
Beta-alanine is populair in pre-workouts. Ontdek hoe het werkt, waarom je huid gaat tintelen en of het zin heeft voor jouw WOD’s.
Hyrox onderdelen: alle 8 stations, de volgorde en de gewichten
De 8 Hyrox onderdelen op volgorde, met afstanden, herhalingen en de gewichten voor mannen en vrouwen in Open, Pro, Doubles en Relay.
Rhabdomyolyse en CrossFit: symptomen, oorzaken en hoe je het voorkomt
Rhabdomyolyse is zeldzaam maar serieus. Lees wat het is, welke symptomen alarmerend zijn en hoe je het risico in de box klein houdt.
Eerlijke uitleg, zonder hype
CrossFit kan overweldigend zijn: nieuwe termen, zware gewichten en workouts die je nog nooit hebt gezien. Bij Start met CrossFit leggen we alles helder uit, van je eerste squat tot je eerste muscle up. We checken de feiten bij betrouwbare bronnen en schrijven zo dat je er in je volgende training direct iets mee kunt.
- Elke week een nieuw artikel
- Voor beginners en gevorderden
- Techniek, voeding, gear en herstel op één plek
- Feiten gecontroleerd en actueel gehouden
Vragen over Start met CrossFit
Wat is Start met CrossFit?
Start met CrossFit is een Nederlands blog over CrossFit en functionele training. Je vindt er uitleg over workouts, oefeningen en techniek, voeding en supplementen, gear en herstel, voor beginners en voor gevorderde sporters.
Is CrossFit geschikt voor beginners?
Ja. In een goede CrossFit box wordt elke workout aangepast (geschaald) aan je niveau. Je begint met lichtere gewichten en eenvoudigere varianten en bouwt rustig op. Heb je gezondheidsklachten, overleg dan eerst met je huisarts.
Hoe vaak verschijnen er nieuwe artikelen?
Elke week verschijnt er een nieuw artikel. De nieuwste vind je bovenaan de homepage en op de pagina met alle artikelen.
Geven jullie persoonlijk trainings- of medisch advies?
Nee. Onze artikelen zijn informatief en algemeen. Voor een persoonlijk schema ga je naar een gekwalificeerde coach en bij blessures of klachten naar je huisarts of fysiotherapeut.